妊娠中の水分補給 経口補水液 作り方 安心マタニティ・ニュース バックナンバー

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安心マタニティ・ニュース バックナンバー 2013.08.24

 vol.25 【妊婦さんと経口保水液】
こんにちは。プレママサポート鍼灸院の足立繁久です。

8月も終盤ですが、まだまだ暑いですね…。

この夏は熱中症対策として“経口保水液”を使うと良い
・・・そんな情報を耳にしました。

水分・ミネラル・糖分(エネルギー)を
効率よく補給するために、病院で行われるのが“点滴”です。

でも、点滴は普段の生活ではできませんね(^^;)

なので、日常で手軽に飲めるようにしたのが経口保水液です。

この経口保水液、妊婦さんにもいいんですね♪

ということで、今回の《プレママサポートめるまが》では
経口保水液の情報を紹介しますね。


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★ 妊婦さんと経口保水液 ★
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◆ 吐きつわり中にはミネラル調整が必要



嘔吐が続く妊婦さんは、
体内のミネラル(電解質)のバランスが崩れてしまう可能性があります。

とくに“体重減少”、“尿量減少”が現われはじめると
要注意です。

繰り返される嘔吐により、体液が通常以上に失われ
体内のミネラルバランスを維持しにくくなっている状態が近づいています。

意識的にミネラル(電解質)のバランスを調整して、維持する工夫が必要になります。

また、この暑い季節だと、発汗量も増えます。

妊婦さんは基本代謝量が高いため、発汗量も増えることがあります。
(個人差はあります)

つわりによる嘔吐と発汗によって失われた水分とミネラルを
効率よく補給することをおススメします。



◆ 経口保水液の作り方

水1リットルに、塩3グラム(小さじ1/2)、
砂糖25グラム(大さじ3杯と少々…)を入れます。
よく混ぜて溶かしたら、経口保水液のできあがり。


砂糖25グラム=大さじ3杯とチョット…って、アバウトな表現ですが
市販のスポーツドリンクよりも少ない糖分量です。

いわゆる経口補水液として販売されているものは
だいたいこれくらいの糖分量ですね。

それでも、つわりのキツイ妊婦さんにとっては、
甘味そのものが負担になることもある
かもしれません。

そんな時は、次の3つの工夫を試してみてください。


◆ 甘味がツラいときの3つの工夫

1、レモン・グレープフルーツなどの果汁を加える。

レモンなどを絞って加えるのもいいですし、
今ではレモン果汁も製品としてスーパーで売っていますね。

どちらも手軽に手に入る物なのです。

・・・しかし!

『酸味そのものが気持ち悪い…(><)』
という方には、別の手でいきましょう!


2、炭酸水で作ってみる

妊婦さんによっては
『妊娠してから炭酸水が欲しくなった!』

こんな風に好みが変わった人もいます。

炭酸はノド・胸の詰まりや不快感を
一時的に発散してくれるので、つわりには良いでしょう。

3、糖分そのものを減らす

甘味が負担になるのなら、甘味そのものを減らしましょう!

ということで、好みに応じて砂糖の分量を調節してみるのも
ひとつの手です。

ちなみに、以上の3つアレンジは、厳密にみると
糖分と電解質のバランスが微妙に乱れる可能性があります。

でも、なんにもしないよりも
ミネラル(電解質)を調える工夫はした方がいいです。


こういった知識も知っているのと、知らないのでは大違いです。
産後、育児中にも使える知識です。

夏場の暑い時期は、思っている以上に水分を失っていることもあります。
こまめに健康的な水分補給に心掛けてみてください。


  『長距離移動のプレママ注意点・その2』←前号   ・  次号→『秋の気候とノドの症状』
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