妊婦さんのためのプレママサポートめるまがのバックナンバー




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足立鍼灸治療院 仁鍼道
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  プレママサポート めるまが☆バックナンバー 2013.08.10

 vol.24 【長距離移動のプレママ注意点・その2】

こんにちは!
プレママサポートはりきゅう師 足立繁久です。

お盆もいよいよ目前!

わが家もお盆やお正月は妻の実家、愛媛に帰省します。

妻の妊娠時に高速道路で移動した経験を踏まえて
前回と今回のメルマガを書いてみました。

ちょっとした注意点だと・・・


つわり中の妊婦さんの車移動は、できるだけ午前中にすること。

車に乗る前は甘い物を摂らない

上のお子さんの抱っこなど“みぞおち”を圧迫しない



・・・こんなちょっとした日常の注意点も
少しでも快適に長距離移動するコツにもなります。


ということで!
妊婦さん必見!長距離移動の注意点・その2”をお送りますね(^^)/


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★妊娠期別!長距離移動の注意点 ★
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◆足元の冷え


電車・お車ともに“つい冷房が効きすぎてしまう”のがこの季節。

靴下を一足、薄手のものでも構いませんので、
バッグに準備しておくこともおススメします。

また、お車の助手席に座る方は、冷房の風向きにも要注意

より快適に涼しくしようとすると、
クーラーの風は、まともお腹に冷風があたってしまいます。

お腹を直接冷やさない配慮が必要です。


◆むくみ(浮腫)にも要注意

座り続けると、起こりやすくなるのが
足のむくみ(浮腫)です。

移動中は、まめに立って歩くこともできませんので

“足の指をグッパー・グッパー&ニギニギする体操”もおススメ。

場所を問わずできますし
足の指を動かす筋肉は、土踏まずをや足首の血行を促進します。

むくみの予防につながる簡単体操にもなります。


もし可能であれば、
“足首をパタパタと曲げ伸ばしする体操”も試してみてください。

足首を曲げ伸ばしすることは、
ふくらはぎの筋肉を動かします。

むくみを予防するための膝から下の下腿エリアの血流を促進しますよ。


◆おトイレに行く回数も増えます

大きくなった子宮が膀胱を圧迫することで
排尿のリズムも変わります。

1回の尿量は減るけど、トイレの回数は増える。

多くの妊婦さんに起こるお体の変化です。

トイレに行く機会が制限される移動中は
いつも以上にマメにトイレに行くことも大事。


特に高速道路だと、ご自分のペースで休憩を取ることが難しく
(運転手さんに気を使われるため)
また、せっかくトイレ休憩をとっても、
S.A.やP.A.の女子トイレが大渋滞・・・orz

そんな光景も少なくありません。

こまめに休憩を取ること

地方の高速道路だと、利用客の少ない小規模なP.A.で
トイレ休憩を取るのも良いかもしれませんね。


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