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安心マタニティ・ニュース バックナンバー 2013.08.05

 vol.23【長距離移動のプレママ注意点・その1】
こんにちは。プレママサポート鍼灸院の足立繁久です。

ここ最近は各地で花火大会が開催されていますね。

この時期に花火の音を聞くと、
『お盆に向けての準備が始まった!!』
・・・と、そんな合図のようにも聞こえてしまう・・・そんな今日この頃です。

お盆の予定はいかがでしょうか?

このメルマガを読んでくださる妊婦さんの中には
夏季休暇でご実家に帰省される方もおられるかもしれませんね。

ということで、今回のメルマガでは、
『長距離移動のプレママ注意点』をお送ります。


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★ 長距離移動のプレママ注意点 ★
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長距離移動ではココが疲れる


お車・電車ともに長距離移動では、
長時間 同じ姿勢でいることになります。

その結果…

腰・背中・首・・・等の姿勢を支える筋肉が
疲労を起こしてしまいます。

また手荷物が多い移動手段だと、肩が凝りやすくなります。

肩コリがひどくなることで
“頭痛”や“目の疲れ”といった症状が悪化しやすくなります。


また、つわりの時期の真っただ中にある方だと、
つわり症状が悪化するケースもあります。

肩コリがひどくなる前に、

『ウーーン・・・!』

と伸びをして、上半身の筋肉の緊張を緩めると良いでしょう♪

これは座りながらでもできることですので、
手を前や上に伸ばすストレッチを実践してみてくださいね。


◆長時間 同じ姿勢だと・・・

腰痛やお腹の張りの原因にもなります。


特に座りっぱなしの状態は、
常にお腹を微妙に圧迫し続ける姿勢といえます。

これは言いかえると、
子宮を常に圧迫し、中の赤ちゃんが非常に窮屈な状態になると言えます。


この場合、こまめに立ったり歩いたりする時間を作り
お腹を圧迫し続ける状態を解除しましょう。

お車で高速道路を使って移動される場合は、
パーキングエリア(P.A.)・サービスエリア(S.A.)で休憩することがおススメです。


◆運転手の方々へ・・・

運転者の心理からすると・・・

『もうすぐサービスエリア・パーキングエリアだけど、
 ここはもう少しガンバって、次の休憩地点で止まろう…。』

『渋滞につかまる前に、走れる間にノンストップで
 距離をかせごう…』

こんな気持ちになりやすいもの。


しかし、妊婦さんを乗せている場合は、いつもと違います。

いつもの2倍以上のデリケートさで運転するように心がけてくださいね。


同乗される妊婦さんの心情からすると、
つい気を使って、休憩の提案を見送ってしまいがちになります。

『この程度のしんどさなら、まだガマンできるかも…』

妊婦さんがこんな風に考える時点で、イエローカードです。


運転する人は、こまめにひと声かけてあげて
休憩をとることをおススメします。

そのためにも余裕をもった運転プランを立ててくださいね。


【あとがき】
あと1週間もすればお盆に入ります。

お盆前後の長距離移動で妊婦さんが注意した方が良いこと
実は今回のメルマガ内容以外にもまだまだあります。

つわり”や“むずむず脚症候群”にお悩みの妊婦さんにとっては
長距離移動そのものが症状悪化の要因になります。

快適に長距離移動をクリアするポイントを押さえて
よいお盆休みをおすごしくださいね。

   つわりの情報はこちら!

   むずむず脚症候群の情報はこちら!

お盆までに『長距離移動のプレママ注意点』の第2弾をメルマガ配信しますね。


『唾液つわりにつきまとう症状たち…』←前号   ・  次号→『長距離移動の注意点・2』
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